Yaz aylarına girmeye başladığımız şu dönemde fazla kilolarımız başımıza dert olmaya başladı.Bayanların olduğu kadar erkeklerinde babelası durumda fazla kilolar.Buna artworkıokay bir dur deme zamanı geldi.Özellikle sahillerde salına salına fink atmak istiyorsanız konumuzun devamında yeralan diyet programını uygulamanız yararlı olacaktır.
5 GÜNLÜokay YAZ Dİyetİ
Diyet Hedefi: 2 – three kilo verme.
Günlüokay kalori: 1300 Kcal
5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 – 3 kilo eksik girin!
BU DİbutİN GÜNLÜk menÜLERİ
1. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, forty gram bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk : 1 oküçüokay boy diyet yoğurt.
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
İkindi : 1 kivi ya da portakal.
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
2. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
Kuşluk : 1 adet okayüçüok boy diyet yoğurt.
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, three grisini.
İkindi : 1 elma
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balıok, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.
three. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : one hundred gram erik.
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, four grisini.
İkindi : 1 armut.
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.
4. GÜN
Sabah : 1 fincan çay, three dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : a hundred gram çilek.
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan okayızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.
5. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, three dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
not:Diyet yaparken mutlaka bir uzmandan destek alınız.