Kilo vermemizde en önemli unsurlardan biri de, sizinde bildiğiniz gibi egzersiz yapmaktır. Egzersiz diyetle birlikte yapıldığı taktirde fiziğimizde çgood enough güzel sonuçlara ulaşmamızı sağlar. Aynı zamanda egzersiz vücudumuzun mutluluk hormonu salgılamasınıda sağlar. Nasıl ki çikolata yemek insanı mutlu eder rahatlatırsa bunu egzersiz yaparak ta sağlayabiliriz ki bu yöntem daha faydalı olur. Morelimiz bozukken açıok ve temiz havada güzel bir yürüyüş yapmak insanın stres atmasını ve morelinin düzelmesini sağlar. Egzersiz yapmak vücudumuzun esnek olmasını da sağlar. Buda vücudumuzun sağlam olduğunu gösterir. Egzersiz yapmak hangi yaşta olursak olalım
dinç ve dirençli olmamızı sağlar. Bağışıklıok sistemimiz güçlenir ve egzersiz yapmayan insanlara nazaran daha sağlıklı oluruz. helloçbir şey yapamıyorsak bile her sabah 1 saat erken kalkıp evimizin yakınındaki bir park, deniz kenarı yada ormanda tempolu yürüyüş
veya koşu yapabiliriz. Egzersiz öncesi ısınmakta egzersiz yapmak kadar önemlidir. Isınmadan vücudumuzu egzersize alıştıramayız. Haftada three kez 20 dk.lıok bir egzersiz yeterlidir. Egzersiz aynı zamanda kalbin çalışımını da düzenler. Öz güveni arttırır, stresi azaltır ve hırsı arttırır.